Červen 2010

jídelníček * 30.6.

30. června 2010 v 22:04 | meGan |  * meGan
lm-proana.blog.cz

jablíčkosnídaně: activia vláknina(jahodová s müsli) + nektarinka
jablíčkosvačina: nic
jablíčkooběd: tmavý chleba s vajíčkem + 6 cherry rajčátek
jablíčkosvačina: activia sladká bílá + půlka nektarinky
jablíčkovečeře: jablkový bio hamánek

lenapití: zelený čaj 0,5l, voda 1,5l, kafe, 0,5 pomerančového džusu
fotbalpohyb: 100 sklapovaček, 100 dřepů, cviky na nohy, 1 hodina a půl chůze, chůze do schodů, 1 hodina jízdy na kole, 1 hodina bazén ..

Jídelníček - 30.června 2010

30. června 2010 v 19:07 | Lauren. |  * Lauren
www.lm-proana.blog.cz
Dnešek nic moc.. Na cvičení vůbec nemám sílu.. Celý den jsem se smažila a potila na slunci.. Jsem totálně spálená a vysílená, takže jsem toho dneska moc neudělala..zítra si to ale vynahradím.. Mimoto matka mi řekla, že jsem poslední dobou na tom nějak psychicky špatně.. Že sleduje nějakou psychickou změnu.. Už nevím, co si o tom myslet..
Jinak můj 2.den z mojí 4.denní diety. (: Zatím se držím, ale chutě na sladké jsou šílené!!!

7.00hod. : Šálek neslazeného čaje.
9.00hod. : 2vejce na tvrdo.
11.00hod : 1pomeranč
13.00hod. : Úplně malinký kousek párku ..
15.00hod. : 10dkg Cherry rajčat.
17.00hod : 10dkg tvrdého sýra.
19.00hod. : 2dcl mléka - teď je popíjím ..
 + samozřejmě celý den voda.

Pohyb : 100sedů lehů, 50× přes švihadlo, cca 3hodiny chůze,50dřepů.. Už nemůžu, debilní slunko mě zmohlo..
Nejsem nějak spokojená x//
Lauren.

hromada tipů

30. června 2010 v 11:13 | meGan |  * Tipy
lm-proana.blog.cz
nejlepší je si vybrat 5-10, které vám budou vyhovovat a snažit se je dodržovat (;

- žvýkej žvýkačky
- udržuj se zaneprázdněná
- žvýkej každé sousto 30x
- jez nízkokalorické a netučné jídlo
- nikdy nejez nic většího než je tvá pěst
- každou hodinu vypij sklenici vody
- horká voda tě zahřeje a zaplní
- větrové bonbóny snižují pocit hladu

Jídelníček - 29.června 2010

30. června 2010 v 10:15 | Lauren. |  * Lauren
www.lm-proana.blog.cz
Zapomněla jsem včera přidat jídelníček, protože jsem byla hrozně dobitá a unavená, a měla jsem migrénu (:
BTW : Byl to 1. den ze 4-denní diety, při které bych měla shodit 4kg.. Nedoufám, že mi nějak pomůže, ale musela sem ji zkusit. ...

7.00hod. : Šálek neslazené kávy
9.00hod. : 2plátky tvrdého sýry, pomeranče
11.00hod : 1vejce na tvrdo
13.00hod. : 10dkg šunky (měla jsem sotva 1krajíc)
15.00hod. : šálek neslazené kávy
17.00hod : 1vejce, pomeranč
19.00hod. : 2dcl mléka
 + samozřejmě celý den voda.

Pohyb : 100sedů lehů, 1hod. rychlé chůze, 50dřepů, 50× skok přes švihadlo + celý den ve městě..

Spánek ..

30. června 2010 v 9:32 | Lauren. |  * Tipy
http://www.lm-proana.blog.cz
Po náročném dni se pohodlně uložíte do postele a zatím co spíte, kila se pomalu rozpouštějí. Ne, to není sen. Kvalitní spánek totiž ovlivňuje nejen krásu a zdraví, ale i to, kolik vážíte. Své o tom ví i takové hvězdy, jako je Penelope Cruz, Madonna a další.

Výsledky posledních výzkumů prokázaly, že lidé, kteří spí méně než šest hodin, přibírají podstatně více než ti, kteří spí denně osm hodin.


sia * breathe me

30. června 2010 v 8:51 | meGan |  * Music

8 tipů, které pomáhají zhubnout

29. června 2010 v 19:53 | meGan |  * Tipy
lm-proana.blog.cz

1. Vynechte sladké nápoje.
Jeden nealkoholický slazený nápoj obsahuje přibližně 225 kalorií, uvádí server msn. Lahev takového nápoje už obsahuje téměř tolik kalorií jako tabulka čokolády, jenže vás tolik neuspokojí. Nespasí vás ani nápoje s označením "light". Pokud si je dopřáváte každý den, vaše tělesná váha se může zvýšit až o 37 %, jak ukazují výzkumy. Slazené nápoje mají nulový obsah živin. Čistá voda prokáže vašemu tělu mnohem větší službu.

jídelníček * 29.6.

29. června 2010 v 19:09 | meGan |  * meGan
lm-proana.blog.cz
jablíčkosnídaně: activia vláknina(cereáliová) + meruňka
jablíčkosvačina: nic
jablíčkooběd: menší miska brokolicové polévky
jablíčkosvačina: activia tvarohová(borůvková) + meruňka
jablíčkovečeře: šest cherry rajčátek + hrášek + půl kedlubny + 100g cottage

lenapití: zelený čaj 0,5l, voda 2l, 2 kafe
fotbalpohyb: 200 sklapovaček, 100 dřepů, cviky na nohy, 2 hodiny chůze, stěhování ve škole (zvedání těžkých věcí, chůze do schodů etc.)

..komentář: je toho sice trochu víc než včera, ale za to jsem neměla ani jednou chuť na sladké.. a navíc jsem se po každém jídle nějak hýbala (;

thinspiration *1

29. června 2010 v 11:46 | meGan |  * Thinspiration
aaaaaach *__*

lm-proana.blog.cz

28/6 - everything falls apart, even the people, who never frown eventually break down..

28. června 2010 v 20:09 | meGan |  * meGan
ahojte berušky x)

lm-proana.blog.cz
dnešek je ve znamení divnoty, ani nevím proč.. jsem nějak unavená, ale i přesto jsem si dneska řádně zasportovala x) hned jak jsem přišla ze školy jsem šla spát a prospala jsem snad půlku dne.. to už se mi dlouho nestalo.. a koupila jsem si v lékárně lecitin, který by měl mimo jiné pomáhat odbourávat tuky na problémových místech, tak uvidíme.. potom napíšu, jak se mi zdá.. beru do toho ještě zinek, protože mi strašně padají vlasy.. dneska mi kamarádka řekla, že prej mám lysinku >__< x/
na zítra mám v plánu zase jít jezdit na kole, tak snad to vyjde.. a mám jít se spolužačkou ven, strašně se těším ^^ ve středu výzo x-! a rozlučák.. nechci se vidět x__O a o víkendu má sestra oslavu, tudíž kopec zákusků a hlavně dort.. a jestli je něco moje slabost, tak dorty a buchty.. strašně se bojim, že zhřeším.. že se neovládnu a dám si.. musím to prostě nějak zvládnout, je jedno jak. ale prostě si ho nemůžu dát, jinak budu vypadat pořád jako tlusté prase. snad se mi nějak podaří to, abych mohla příští rok v létě obléct plavky.. všichni se budou koukat a rudnout závistí.. budou po mně koukat kluci a pískat na mě.. a kamarádky budou celé bez sebe závistí..
když už je řeč o kamarádkách, tak moje nej mi řekla, prý se celá ztrácím.. a že jsem krásně hubená a blablabla.. kecy, kecy.. strašné.. nechápu proč mi tak lže !! snad vidím, jak na tom jsem, ne ?! vím to i bez jejích lží.. a ještě mi dneska spolužačka dneska řekla, že mi to sluší.. málo jsem na ni čuměla.. všichni jsou tak nechutně prolhaní, bože můj.. už aby byly ty prázdniny, abych nemusela vidět ty jejich falešné xichty a měla klid.. ještě bych se nějak potřebovala zbavit rodičů a jejich neustálých dotěrných keců na mou postavu.. je to moje tělo, smím si s ním dělat co uznám za vhodné !! x/

mějte se, míň naštvaně než já..
meGan